5-Hidroxi-triptofán

Mi az a 5-HTP?
5-Hidroxi-triptofánegy szerves vegyület, egy aminosav, amely a szerotonin prekurzoraként működik a szervezetben, és ezért úgy gondolják, hogy segít növelni a szerotonin szintet.

Egyes kettős vak tanulmányok kimutatták, hogy a 5-HTP növelheti a szerotonin koncentrációját az agyban, javíthatja a depressziót és elősegítheti a melatonin képződését, javíthatja az alvás minőségét és elnyomhatja az étvágyat, de ezek a tanulmányok továbbra is ellentmondásosak. Ezért még több kutatásra van szükség annak igazolására, hogy a 5-HTP rendelkezik-e ilyen élettani hatással. A griffonia magvak 5-hidroxi-triptofánban gazdagok, amely jelenleg a 5-HTP fő természetes forrása.

● 5-A HTP elősegítheti az alvást a melatonintermelés fokozásával
A melatonin létfontosságú szerepet játszik az alvás szabályozásában. Szintje éjszaka emelkedni kezd, hogy segítsen elaludni, és reggel csökken, hogy segítsen felébredni. 5-A HTP szerotonint termel, amely melatonin hormonná alakulhat át. Ezért ezeknek a kiegészítőknek a szedése fokozhatja szervezete melatonintermelését, ami segít elaludni
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a GABA/5-HTP kombináció képes elaludni, valamint javítani az alvás minőségét és időtartamát.

● 5-A HTP a szerotoninszint növelésével segíthet a depresszió leküzdésében
5-A HTP étrend-kiegészítőkről úgy gondolják, hogy növelik a szerotoninszintet, és ezáltal segítenek a depresszió enyhítésében.
Fontos, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a 5-HTP potenciális depresszió-csillapító hatása még erősebb, ha más anyagokkal vagy antidepresszánsokkal kombinálják.

● 5-A HTP segíthet a fejfájás és a migrén leküzdésében
A migrén lüktető fejfájás, amelyet gyakran hányinger vagy látási zavarok kísérnek. A migrén pontos oka nem ismert, de egyes kutatók úgy vélik, hogy az alacsony szerotoninszint okozza, és a 5-HTP a szerotoninszint növelésével segíthet a migrén csökkentésében.

● 5-A HTP segíthet a szorongásos betegségek kezelésében
A szerotonin hiánya rossz hangulathoz, szorongásos depresszióhoz és pánikrohamokhoz vezethet. Ezenkívül egyes természetes gyógymódok támogatói úgy vélik, hogy a 5-HTP-kiegészítők szedése csökkentheti a szorongást és a pánikrohamokat. A 5-HTP-vel és a szorongással kapcsolatos kutatások többsége azonban 15-20 éves korosztályra vonatkozik.

● 5-A HTP csökkentheti a fájdalmat és a fibromyalgia tüneteit
Számos tanulmány bizonyítékot talált arra, hogy a 5-HTP napi háromszori legalább 100 mg-os adagja csökkentheti a fibromyalgia számos tünetét, például fájdalmat, érzékenységet, szorongást, fáradtságot és merevséget.

5-A HTP-mellékhatások dózisfüggőek, ezért az adag növelésével súlyosbodnak. E mellékhatások minimalizálása érdekében jobb, ha kis adagokkal kezdi (50-100 mg naponta kétszer).
Egyes tanulmányok szerint a 5-HTP szedése növeli a szerotoninszintet, de csökkenti az egyéb neurotranszmitterek, például a dopamin és a noradrenalin szintjét. Ez a mellékhatás bizonyos egészségügyi állapotokat és betegségeket súlyosbíthat.