Mi az a BCAA?
Az elágazó láncú aminosavak három általános aminosav, a fehérjékben, nevezetesen a leucin, a valin és az izoleucin, amelyeket együttesen elágazó láncú aminosavaknak (BCAA) neveznek, így összetett elágazó láncú aminosavaknak is nevezhetők. Az elágazó láncú aminosavak csomagolását a piacon általában az alábbiak szerint tekintik: 2: 1: 1 vagy 4: 1: 1 e három aminosav arányára utal.
Miért segíthet a BCAA -k az izomnövekedésnek?
Amikor a BCAA -t szedjük, ez valóban növelheti a fehérje szintézis sebességét, és rövid idő alatt csökkentheti a fehérje bomlás sebességét, különösen a benne lévő leucint. A nem elegendő leucin befolyásolja az izomfehérje szintézis kezdetét, és közvetlenül stimulálhatja a fehérje szintézist. sebesség, és a leucin szintetizálhatja a glutamint is.
De még ha a vérben a leucin szintje is megemelkedett, a test fehérje szintézisének aránya végül csökken. Ha újból stimulálni szeretné a fehérje szintézis sebességét, akkor meg kell várnia, hogy a szintézis sebessége visszatérjen az alsó sorba, mielőtt újra növekedhet. Ezt "izom teljes effektusnak" hívják.
Ezért, bár a BCAA közvetlenül növelheti a fehérje szintézis sebességét és csökkentheti a fehérje lebontását, ez nem azt jelenti, hogy ez segíthet az izom felépítésében. A megnövekedett szintézis és a rövid időn belül csökkentett bontás nem segíthet abban, hogy hatékonyan növeljük az izmokat.
Úgy tűnik, hogy nincs szükség a BCAA kiegészítésére annak érdekében, hogy maximalizáljuk az izomnövekedést, ha elegendő fehérjebevitel van. Sőt, sok fehérjepornak most extra BCAA -ja van hozzáadva, de ha a fehérjebevitel nem elég, akkor a BCAA kiegészítése elősegítheti a fehérje hiányának bizonyos mértékű pótlását, hogy elérje az izomnövekedést.
A BCAA funkciója
Az ISSN International Sports Nutrition Society által kiadott "SPORT -kiegészítők használatára vonatkozó javasolt iránymutatások" szerint a BCAA egy II. Típusú kiegészítés, legalább a következő hatásokkal:
1. izomellenes bontás;
2. Fokozza a sportteljesítményt és gátolja a központi fáradtságot rövid idő alatt;
3. Ebeli az izomkárosodást és a gyulladást;
Röviden: a fitnesz rajongói számára, akár az edzés során, akár után, amikor az izmokat stimulálják az anabolizmus megkezdésére, a BCAA -val történő kiegészítés további előnyökkel jár.
A zsírcsökkentő emberek számára az egyes étkezések közötti BCAA kiegészítése szintén elősegítheti az izomveszteség lelassítását.
A BCAA -val kapcsolatos további információkért kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni velünkchriswang@sheerherb.com.
